01
Zakończenie roku szkolnego 2021/22
 
czytaj

Zapraszamy do Galerii!!!

01
Zajęcia na Politechnice Częstochowskiej
 
czytaj

Zapraszamy do Galerii!!!

01
Gra terenowa - Wszystko nas łączy...
 
czytaj

Zapraszamy do Galerii!!!

01
Wycieczka w Pieniny
 
czytaj

Zapraszamy do Galerii!!!

01
Pożegnanie Maturzystów
 
czytaj

Zapraszamy do Galerii!!!

Ćwiczebnia regenerujące kręgosłup

Scenariusz  lekcji z edukacji zdrowotnej- regeneracja kręgosłupa


 


Prowadzący: Artur Płuciennik


Data:26.03.2014


Klasa:3bc


Ilość: 5 uczniów


Miejsce:mała sala gimnastyczna


Czas trwania:45 min


Przybory: maty do ćwiczeń, materace , ławeczki, krzesła, stoper


 


Temat: Zestaw ćwiczeń regenerujących kręgosłup



Zadanie główne: Zniesienie napięcia w mięśniach wokół kregosłupa



Cele operacyjne:

• Umiejętności:
-dotyczące precyzyjnego ułożenia ciała podczas poszczególnych ćwiczeń
• Motoryczność:
-zniesienie napięć w mięśniach wokół kręgosłupa
• Wiadomości:
-dotyczące budowy kręgosłupa ,ćwiczeń przeciwdziałającym jego deformacjom, informacje dotyczące skutków przyjmowania nieprawidłowej pozycji ciała podczas nauki i snu oraz pracy fizycznej
• Wychowawczy:
-dbałość o własne ciało i zdrowie


 


Metody:
-zadaniowo ścisła


Część wstępna:

1.Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć.
2.Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji.
3.Przygotowanie stanowiska do ćwiczeń


 


Część główna:


1. W siadzie skrzyżnym twarzą do krzesła oparcie zgiętych ramion i czoła na brzegu siedziska


-ok 5min


2. W leżeniu tyłem na krześle oparcie głowy na ławeczce i opuszczenie stóp na podłogę – ok 6 min


3. Wykonanie leżenia przerzutnego ,,świecy” przy krześle ok- 5 min, biodra oparte o siedzisko, a podudzia o oparcie krzesła , trzymamy się za nogi krzesła


4. W leżeniu przodem na krześle opuszczenie głowy pod siedzisko przy zachowaniu prostych nóg- ok 5 min


5. W leżeniu tyłem wzdłuż ławeczki zsuwamy głowę i barki na podłogę (materac)biodra i złączone kończyny górne zostaja na ławce – ok 5 min


6.Leżenie na kaskadowo ułożonych materacach,  głowa najwyżej, niżej łopatki , jeszcze niżej biodra i nogi – ok 5 min


Część końcowa:
1. Zbiórka, podsumowanie zajęć.


2. Rozdanie ksero z ilustracjami wykonanych ćwiczeń – do zastosowania w domu
2. Pożegnanie.


 


 


 


 


 


                                                          


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


                                                          


 




Warto wiedzieć:

Oferta VIII LOS

czytaj wiecej

stypendium2021

czytaj wiecej

Trzymaj forme z 8 LOS

czytaj wiecej
Wszelkie prawa zastrzeżone przez VIII Liceum Ogólnokształcące Samorządowe
Projekt i realizacja: logo media Media Essence / mediaessence.pl

Ta strona używa pliki cookies (ciasteczka). W każdej chwili możesz zablokować lub ograniczyć umieszczanie plików cookies (ciasteczek) w Twoim urządzeniu zmieniając ustawienia przeglądarki internetowej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Więcej o możliwościach zmiany ustawień przeglądarki internetowej znajdziesz tutaj.