Cele operacyjne:

 Umiejętności:

- dotyczące oddychania przez nos, oddychania przeponą, nauki oddechów oczyszczających z napięć zarówno fizycznych jak i psychicznych.

Merytoryczność:

- wzmacnianie mięśni oddechowych (klatki piersiowej, przepony)

 Wychowawczy:

-wytrwałość w dążeniu do osiągnięcia zamierzonego celu, zwrócenie uwagi na estetykę ruchu

Wiadomości:

- dotyczące ćwiczeń pomocnych w odzyskiwaniu równowagi pracy układu nerwowego, zalecanych jako ćwiczenia antystresowe.

Cele operacyjne:

• Umiejętności: 
-poprawne poruszanie się po stepie i łączenie prostych kroków w krótki układ
• Motoryczność:
-kształtowanie skoczności, wytrzymałości, koordynacji ruchowej i siły
• Wiadomości:
-dotyczące podstawowych kroków basic step          
• Wychowawczy:
-czerpanie radości z własnego ruchu,poszukiwanie alternatywnych sposobów aktywności fizycznej, zadowolenie z osiągniętych sukcesów

Cele operacyjne:

• Umiejętności: 
-dotyczące prawidłowego oddychania podczas ćwiczeń siłowych
• Motoryczność:
-rozwijanie wytrzymałości siłowej
• Wiadomości:
-dotyczące glównych założeń treningu FBW oraz metody FBW 15-10-5, przykładowych treningów FBW
• Wychowawczy:
- kształtowanie wytrwałości , walka z własnymi słabościami, dbałość o prawidłową sylwetkę ciała